Почетна » Блог » 9 начина на које можете побољшати свој имуни систем током пандемије

9 начина на које можете побољшати свој имуни систем током пандемије

Прилагођена кето дијета

Било је пуно сукобљених вести око ЦОВИД-19. Ипак, основно разумевање је да ова респираторна болест тежи да изазове смрт код појединаца слабијег имунолошког система или код оних који имају друге постојеће здравствене проблеме.

Стога није изненађујуће што су се милиони људи одједном заинтересовали за своје здравље и желе ојачати имунолошки систем свог тела. Ако усвојите потребне поступке, добра вест је да можете да ојачате одбрану свог тела за релативно кратко време.

Зауставите коронавирус како побољшати свој имуни систем током пандемије

Ево 9 начина који вам показују како да појачате свој имуни систем током пандемије! Ових 9 савета за јачање имунитета пружиће вам предност у овој пандемији.

КСНУМКС. Витамин Ц

Сви знамо да је то витамин који се најчешће препоручује у борби против прехладе и избегавања грипа. Међутим, људско тело нема способност да складишти витамин Ц. Дакле, мораћете свакодневно узимати додатак витамину Ц. То би могла бити таблета за жвакање, гума или врста која се раствара у води као што је Емерген-Ц.


У овим опасним временима боље је да дневну дозу узимате као додатак, уместо да свакодневне потребе покушавате да испуните гужвањем сока од поморанџе или гризањем броколија.

2. Цинк

Цинк, који се често занемарује, има мноштво благодати. Ваше тело то не може да произведе. Мораћете да га проактивно конзумирате.

Суплементе цинка лако можете купити из здравствене продавнице на мрежи или ван њега. За одржавање нивоа оптималног здравља потребан је само проценат дневно.

Цинк ће вам помоћи да појачате имуни систем тела, смањите упалу, убрзате зацељивање и смањите ризик од болести повезаних са старењем. Ово је сада посебно битно јер су старије особе подложније ЦОВИД-19.


 

3. Пробиотици

Пробиотици ће побољшати ваше здравље црева и као резултат тога, ваша отпорност ће постати снажнија. Помаже у производњи антитела и смањује већину респираторних здравствених проблема. Дефинитивно желите да конзумирате пробиотике.

Јогурт, мисо, комбуча, кимчи и темпех су одлични пробиотици које треба да садрже у вашој исхрани.

4. Додаци чешњачког уља

Бели лук појачава имунитет, а алицин који укључује има медицинска својства. Бели лук је једна од најефикаснијих намирница у природи и чини чуда у избегавању болести и јачању општег здравља.

Неке можете добити у здравственој радњи и узети их у капсули или 2 дана у дан. Иако је јести бели лук одлично, додатак је много лакши и бољи јер ћете морати да унесете пуно белог лука да бисте добили потпуно исту количину алицина коју добијате из капсуле.


Покушавате да одбијете ЦОВИД-19, а не Дракула. Довољна је таблета која се лако прогута.

5. Вежба

Самоизолација не значи хибернације. Вежбање ће побољшати ваш имунитет тако што ће побољшати вашу циркулацију крви и побољшати вашу снагу и издржљивост.

Чак и ако сте заглављени код куће, постоји мноштво кућних тренинга које можете учинити за свакодневно вежбање. Наставите и покушајте са кућним програмима вежбања попут П90Кс или Инсанити Мак. Изненадићете се колико су ове вежбе изазовне. Вјежбајте из сигурности и удобности властитог дома! Сагорите калорије и разведрите оне ендорфине уз Беацхбоди на захтјев!

Имајте на уму да екстремно вежбање може снизити ваш имунитет. Дакле, вежбајте свакодневно, али немојте претеривати. Кад коронавирус иде около, не желите слабији имуни систем тела.

Ако тражите фантастичан план вежбања посебно за жене, препоручујемо и Данетте Маи'с Флат Белли Фаст ДВД коју нуди бесплатно само ограничено време. Све што требате да платите је мала накнада за отпрему.

Аарон и Паул план тренинга карантина је такође одличан избор. За само 90 минута недељно, овај мрежни план кућних тренинга помоћи ће вам да вежбате без теретане, што значи да можете да уђете у форму, изгубите килограме и ојачате током карантине за Цоронавирус.

Вежбајте да бисте се ознојили и напухали срце, али немојте свакодневно радити до изнемоглости и беспотребно опорезивати свој главни нервни систем.

КСНУМКС. Спавај

Осигурајте 7 до 8 сати сна дневно. Добро одмарано тело је много здравије и снажније тело.

КСНУМКС. Губитак тежине

Када изгубите вишак килограма, здравље ће се побољшати. Уз сву несташицу хране у трговинама, сада је баш право време да се усвоји план повременог поста да изгубите килограме.

Питате се шта је то испрекидан пост? Прекидни пост се првенствено не односи на оно што једете ... већ на питање када јести током дана. У основи је то начин прехране који се креће између периода поста и јела. Не прецизира коју храну треба да једете, већ када је треба јести. У том погледу, то није дијета у конвенционалном смислу, већ се тачније описује као начин прехране.

Леан Фаст РФЛ је сјајан програм повремених поста са 12 седмица с којим можете започети из удобности свог дома. Долази са детаљним водичима, калкулаторима, програмима тренинга и још много тога што вам тачно показује шта требате учинити да изгубите телесну масноћу, одржавате мишиће и изградите мршаво атлетско тело.

Ваш имуни систем ће појачати и ваше здравље ће се знатно побољшати ако следите правилан план исхране и кренете ка својој идеалној тежини. Ако једете салату (што препоручујемо) као део плана за мршављење, препоручујемо вам да погледате горњи састојци прелива за салату за мршављење.

8. Разбијање зависности

Престаните пушити цигарете. Смањите унос алкохола. Смањите унос шећера и усмјерите се на напуштање свих нездравих навика које имате.

Биће тешко ... али то се могло очекивати. Поздравите потешкоћу и превазиђите је. Једном када се уклоне ове штетне навике, осећаћете се и изгледати као потпуно нови.


9. Индивидуална хигијена

Основна хигијена, као што је редовно прање руку, не додиривање лица када сте вани и туширање у тренутку када се вратите кући, пресудне су, али лагане рутине које ће појачати имунолошки систем вашег тела.

Када се вратите кући споља, НЕ седите на каучу или кревету. Не разумете шта су клице на вашој одећи ... и не треба их ширити на остале производе у вашем дому. Одмах ставите одећу у веш машину, истуширајте се, а затим обуците чисту одећу.

Прихватајући ових 9 савета о томе како да ојачате имуни систем током пандемије, побољшаћете имунитет свог тела и пружите себи шансу за борбу против ЦОВИД-19 или било које друге болести која покушава да се насели у вашем телу.

Оставите одговор

Политика приватности / Објашњење партнера: Ова веб страница може добити накнаду за куповине направљене од референтних линкова. Фитнесс Ребатес је учесник у програму Амазон Сервицес ЛЛЦ Ассоциатес програм, аффилиате оглашивачки програм дизајниран да обезбеди средства за сајтове да зараде рекламне таксе оглашавањем и повезивањем на Амазон.цом. Погледајте наш "Заштита приватности"за више информација. Све рекламе које служе Гоогле, Инц. и повезане компаније могу се контролисати користећи колачиће. Ови колачићи дозвољавају Гоогле-у да прикаже огласе на основу ваших посета овом сајту и другим сајтовима који користе услуге Гоогле оглашавања.