Почетна » блог » 9 начина на које можете побољшати свој имуни систем током пандемије

9 начина на које можете побољшати свој имуни систем током пандемије

Мусцле Макимизер

Било је пуно сукобљених вести око ЦОВИД-19. Ипак, основно разумевање је да ова респираторна болест тежи да изазове смрт код појединаца слабијег имунолошког система или код оних који имају друге постојеће здравствене проблеме.

Дакле, није изненађујуће да су се милиони људи изненада заинтересовали за своје здравље и желе да појачају имуни систем свог тела. Ако усвојите потребне процедуре, добра вест је да можете у релативно кратком року подићи одбрану свог тела.

Зауставите коронавирус како побољшати свој имуни систем током пандемије

Ево 9 начина који вам показују како да појачате свој имуни систем током пандемије! Ових 9 савета за јачање имунитета пружиће вам предност у овој пандемији.

КСНУМКС. Витамин Ц

Сви знамо да је то витамин који се најчешће препоручује у борби против прехладе и избегавања грипа. Међутим, људско тело нема способност да складишти витамин Ц. Дакле, мораћете свакодневно узимати додатак витамину Ц. То би могла бити таблета за жвакање, гума или врста која се раствара у води као што је Емерген-Ц.


Током ових опасних времена, боље је узимати дневну дозу кроз суплемент, уместо да покушавате да испуните своје дневне потребе грицкањем сока од поморанџе или грицкањем брокуле.

2. Цинк

Цинк, који се често занемарује, има много користи. Ваше тело то не може да произведе. Морате га проактивно конзумирати.

Суплементе цинка лако можете купити из здравствене продавнице на мрежи или ван њега. За одржавање нивоа оптималног здравља потребан је само проценат дневно.

Цинк ће вам помоћи да појачате имуни систем тела, смањите упалу, убрзате зацељивање и смањите ризик од болести повезаних са старењем. Ово је сада посебно битно јер су старије особе подложније ЦОВИД-19.


3. Пробиотици

Пробиотици ће побољшати ваше здравље црева и као резултат тога, ваша отпорност ће постати снажнија. Помаже у производњи антитела и смањује већину респираторних здравствених проблема. Дефинитивно желите да конзумирате пробиотике.

Јогурт, мисо, комбуча, кимчи и темпех су одлични пробиотици које треба да садрже у вашој исхрани.

4. Додаци чешњачког уља

Бели лук је средство за повишење имунитета, а алицин који садржи има медицинска својства. Чешњак је једна од најефикаснијих намирница у природи и чини чуда у избегавању болести и побољшању општег здравља.

Можете их набавити из продавнице здравља и узимати у капсули или по два дана. Док је јести бели лук одличан, додатак је много лакши и бољи, јер ћете морати да унесете пуно белог лука да бисте добили потпуно исту количину алицина коју сте добили из капсуле.


Покушавате да избегнете ЦОВИД-19, а не Дракула. Пилуле које је лако прогутати ће учинити.

5. Вежба

Самоизолација не значи хибернације. Вежбање ће побољшати ваш имунитет тако што ће побољшати вашу циркулацију крви и побољшати вашу снагу и издржљивост.

Чак и ако сте заглавили код куће, постоје тона кућних вежби које можете учинити да бисте добили свакодневну вежбу. Наставите и покушајте са кућним тренинзима као што су П90Кс или Инсанити Мак. Изненадит ћете се колико су те вјежбе захтјевне. Вјежбајте из сигурности и удобности властитог дома! Сагорите калорије и разведрите оне ендорфине уз Беацхбоди на захтјев!

Имајте на уму да екстремно вежбање може снизити ваш имунитет. Дакле, вежбајте свакодневно, али немојте претеривати. Кад коронавирус иде около, не желите слабији имуни систем тела.

Ако тражите фантастичан план вежбања посебно за жене, препоручујемо и Данетте Маи Флат Белли Фаст ДВД коју нуди бесплатно само ограничено време. Све што требате да платите је мала накнада за отпрему.

Ааронове и Полове план тренинга карантина такође је одличан избор. За само 90 минута недељно, овај мрежни план за вежбање куће ће вам помоћи да вежбате без теретане, што значи да можете доћи у форму, изгубити килограме и ојачати се током карона карона.

Вежбајте за потискивањем и испирање срца, али немојте свакодневно да радите до изнемоглости и беспотребно опорезујте свој главни нервни систем.

КСНУМКС. Спавај

Осигурајте 7 до 8 сати сна дневно. Добро одмарано тело је много здравије и снажније тело.

КСНУМКС. Губитак тежине

Када изгубите вишак килограма, здравље ће се побољшати. Уз сву несташицу хране у трговинама, сада је баш право време да се усвоји план повременог поста да изгубите килограме.

Питате се о чему се ради с повременим постом? Повремено пост не односи се на оно што једете ... већ на то када треба јести током дана. То је у основи образац прехране који кружи између периода поста и јела. Не одређује коју храну би требало да једете, већ када треба да их једете. У том погледу, то није дијета у конвенционалном смислу, већ је прецизније описана као образац једења.

Леан Фаст РФЛ је сјајан програм повремених поста са 12 седмица с којим можете започети из удобности свог дома. Долази са детаљним водичима, калкулаторима, програмима тренинга и још много тога што вам тачно показује шта требате учинити да изгубите телесну масноћу, одржавате мишиће и изградите мршаво атлетско тело.

Ваш имуни систем ће појачати и ваше здравље ће се знатно побољшати ако следите правилан план исхране и кренете ка својој идеалној тежини. Ако једете салату (што препоручујемо) као део плана за мршављење, препоручујемо вам да погледате горњи састојци прелива за салату за мршављење.

8. Разбијање зависности

Престаните пушити цигарете. Смањите унос алкохола. Смањите унос шећера и усмјерите се на напуштање свих нездравих навика које имате.

Биће тешко ... али то је за очекивати. Поздравите потешкоће и савладајте је. Једном када се ове штетне навике уклоне, осећаћете и изгледате као потпуно нови.


9. Индивидуална хигијена

Основна хигијена, као што је редовно прање руку, не дирање лица када сте вани и туширање оног тренутка када се вратите кући, све су пресудне, међутим једноставне рутине које ће побољшати имуни систем вашег тела.

Кад дођете кући споља, НЕ седите на каучу или кревету. Не разумете које су клице на вашој одећи ... и не морате их ширити на остале производе у вашој кући. Одложите своју одјећу у веш машину, истуширајте се, а затим обуците неку чисту одјећу.

Прихватајући ових 9 савета о томе како да појачате свој имуни систем током пандемије, ојачаћете имунитет свог тела и пружите себи шансу за борбу против ЦОВИД-19 или било које друге болести која покушава да се насели у вашем телу.

Оставите одговор

Политика приватности / Објашњење партнера: Ова веб страница може добити накнаду за куповине направљене од референтних линкова. Фитнесс Ребатес је учесник у програму Амазон Сервицес ЛЛЦ Ассоциатес програм, аффилиате оглашивачки програм дизајниран да обезбеди средства за сајтове да зараде рекламне таксе оглашавањем и повезивањем на Амазон.цом. Погледајте наш "Заштита приватности"за више информација. Све рекламе које служе Гоогле, Инц. и повезане компаније могу се контролисати користећи колачиће. Ови колачићи дозвољавају Гоогле-у да прикаже огласе на основу ваших посета овом сајту и другим сајтовима који користе услуге Гоогле оглашавања.